VO2 înseamna Volum de Oxigen. Aparatul cardiotest™ masoara volumul de oxigen pe care îl consuma corpul dumneavoastra la diverse nivele de intensitate ale testului.

Cu cât efortul este mai mare, cu atât mai mult oxigen necesita corpul pentru a metaboliza energia necesara. Cum între consumul de oxigen (VO2) si caloriile arse exista o relatie directa, CardioTest poate determina si câte calorii arde corpul dumneavoastra la fiecare nivel de intensitate.

 

 

Pragul Aerob
În timpul activitatilor de intensitate scazuta, inima si plamânii pot furniza cu usurinta tot oxigenul necesar corpului. Nivelul de intensitate dincolo de care corpul nu mai poate furniza tot oxigenul necesar este pragul anaerob. Dincolo de acest nivel intra in functie calea anaeroba de producere a energiei.
Cu cât VO2 este mai mare la pragul aerob,cu atât calitatea vietii e mai buna. Cu cât te misti mai mult cu atât poti face mai multe!

Pragul Anaerob (AT)
La activitatile cu nivele ridicate de intensitate corpul nu are destul oxigen pentru a satisface nevoile energetice. Corpul foloseste atunci surse anaerobe (fara oxigen) care produc acid lactic. Când va antrenati dincolo de nivelul anaerob, rata respiratorie va creste foarte repede. Acest nivel de intensitate este dificil de mentinut pe perioade lungi.

Rezultatele testului de conditie fizica
Rata maxima de aport a oxigenului (VO2) se numeste „VO2 MAX”. VO2 MAX este metoda „Standard de aur” pentru a masura conditia fizica. O valoare VO2 MAX ridicata determina o capacitate ridicata de a executa exercitii de intensitate mare. De exemplu Lance Armstrong are un VO2 MAX de 83,8 ml/min/kg. Pentru un VO2 MAX ridicat trebuie ca inima, plamânii si masa musculara neta sa fie în forma foarte buna.
Rezultatele testului cardiotest™ arata nivelul Maxim de VO2. Daca exercitiul a fost efectuat la nivelul maxim de intensitate, nivelul maxim masurat de VO2 este VO2 MAX – cantitatea maxima de oxigen pe care corpul o poate consuma pe minut.
Din fericire, datorita numeroaselor studii efectuate asupra VO2 MAX putem compara rezultatele testelor dumneavoastra cu valorile medii publicate. Daca încercati sa exersati la nivelul maxim, va veti putea compara conditia fizica si rezistenta cu cele din tabele.

BARBATI: Criterii de evaluare a condiţiei fizice cu VO2 MAX: (mlO2/kg/min)

FEMEI: Criterii de evaluare a conditiei fizice cu VO2 MAX: (mlO2/kg/min)

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

SA ÎNTELEGEM ZONELE DE EFORT
Pe masura cresterii intensitatii exercitiului în timpul testului, corpul a raspuns în mod diferit, în functie de intensitate. Corpul a început sa foloseasca surse de energie aerobe, apoi a trecut treptat la surse anaerobe. Acestea sunt „intervalele” fiziologice ale metabolismului dumneavoastra, care depind de capacitatea inimii si plamânilor de a furniza destul oxigen corpului. Sistemul cardiotest™ gaseste aceste intervale si foloseste rata cardiaca pentru a delimita unde apar aceste schimbari metabolice. cardiotest™ simplifica apoi rezultatele, exprimându-le în Rata cardiaca a Zonelor de Efort.

Nota: partea superioara din finalul varfului si ariile de intensitate inalta se bazeaza pe rezultatele de varf din timpul testului. Daca un test "sub-maximal" a fost efectuat partea finala si si zonele inalte si de varf vor fi scazute.

CE RAMÂNE DE FACUT?
Daca lucrati cu un antrenor, urmati sfaturile pe care vi le va da. Urmati sfaturile în totalitate, fara sa le interpretati. Acest test furnizeaza informatii foarte pretioase referitoare la necesitatile dumneavoastra. Care este scopul dvs.? Sa pierdeti greutate / Sa ardeti grasime Exercitiul fizic joaca un rol foarte important în reducerea depozitelor adipoase. Cercetarile arata ca exercitiul fizic de durata mare si intensitate scazuta este cel mai eficient pentru eliminarea grasimii. Timpul minim alocat exercitiului trebuie sa fie de 30 de minute, de 3 ori pe saptamâna, pentru a vedea rezultatele. Sa va cresteti rezistenta Pragul Anaerob (AT) reprezinta intensitatea maxima la care puteti sa faceti efort pe o durata mai mare de timp. Daca încercati sa va îmbunatatiti Pragul Anaerob o sa aveti rezultate foarte bune în sporirea rezistentei la efort. Exersând la frecventa cardiaca a pragului anaerob va veti creste performanta si rezistenta.

Care este scopul dvs.?
Să pierdeţi greutate / Să ardeţi grăsime Exerciţiul fizic joacă un rol foarte important în reducerea depozitelor adipoase. Cercetările arată că exerciţiul fizic de durată mare şi intensitate scăzută este cel mai eficient pentru eliminarea grăsimii. Timpul minim alocat exerciţiului trebuie să fie de 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, pentru a vedea rezultatele.

Să vă creşteţi rezistenţa
Pragul Anaerob (AT) reprezintă intensitatea maximă la care puteţi să faceţi efort pe o durată mai mare de timp. Dacă încercaţi să vă îmbunătăţiţi Pragul Anaerob o să aveţi rezultate foarte bune în sporirea rezistenţei la efort. Exersând la frecvenţa cardiacă a pragului anaerob vă veţi creşte performanţa şi rezistenţa.

Pentru o evaluare completa a parametrilor corporali si metabolici apelati la pachetul complet de teste. Acesta include:
Analiza Compozitiei Corporale - BodyTest,
Analiza Ratei Metabolice - MetaTest
Analiza rezistentei la efort si a ratei anaerobe - CardioTest
Dieta personalizata bazata pe rata metabolica personala si pe preferintele dumneavoastra culinare – dieta metabolica